自我管理三部曲之情緒管理(PPT 82頁)

遊戲
境由心造
你是這樣嗎？
情緒管理意義解讀
最美與最醜的麵孔
情緒管理的理念思路和智慧策略
本次講座主要內容
什麼是情緒？
情緒三分解讀
心 境
兩態心境
激 情
應 激
“你所關注的” 與“我所解說的”情緒
情緒是怎樣產生的？
情緒ABC
情緒的功能
情緒還對健康有重要影響
了解 EQ
二、情緒的識別與表達
微表情
三、情緒管理——情緒調節
做情緒的主人
處理情緒的誤區
正確處理情緒的三步驟
先處理心情,再處理事情
駕馭情緒
增加正麵的情緒
情緒管理——宣泄類
情緒管理——放鬆類
情緒管理——求助類
情緒管理—認知類
扭曲的眼鏡
不合理的信念
合理情緒控製基本步驟
情緒管理實務ABC
合理情緒控製
解決的心態
心理管理——天底下隻有三件事
一個小笑話
緩解身體壓力
最佳放鬆--高質量的充足睡眠
最隨意的放鬆：呼吸
自我放鬆的幫手
你仔細聽過一首歌嗎？！
音樂處方
記住下麵的話，生活更輕鬆
小結：管理好自己的情緒
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