心理壓力緩解培訓教材(PPT 128頁)

心理壓力緩解
心理學知識在管理活動中的應用
（一）講座目的
（二）心理學在中國的發展
（三）心理學知識在社會上的應用
二、心理學知識在管理活動中的應用
我的觀點
一、什麼是壓力？
二、壓力產生的外部因素 返回
壓力產生的內部因素
根據上述觀點該如何緩解壓力？
思考：改變看法容易嗎？（YesorNo）
三、理性看待壓力
（一）壓力的積極意義
（二）壓力的消極意義
應對之策:
四、壓力自我檢測
五、如何增加壓力
六、如何緩解壓力
（一）放下就是解脫，休息就能恢複
（二）規劃好時間
（三）主動宣泄——運動、旅遊、桑拿…
緩解壓力的錯誤方法
七、如何預防壓力
如何預防？
八、如何增強自己的抗壓能力？
如何緩解他人的壓力
如何提高他人的抗壓能力？
九、職業壓力排序
十、事件壓力指標排序
壓力最大的八種中國人
二、應付心理壓力能力測試
框視重組
啟示——
幸福的誤區
學會說“不”
何時說不？何時說是？
拒絕的藝術
事情不會自動給人帶來壓力
故事：放學路上
關於看法1
關於看法2
關於看法3
王妃觀畫止哀傷
楊廣賞畫解煩渴
秦觀品畫調中焦
古代：一大雪天有四個人
（秀才、官員、地主、農夫）在廟裏落腳，閑來無事，聯詩做句—
立場決定觀點
該如何讀？
怎樣覺察自己的情緒
壓力與動力
隨身帶上十五個習慣
9、記住並辨認5個星座、10種樹、20種花。
該圖形是運動的還是靜止的？
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