壓力緩解與心理調適培訓教材(PPT 45頁)

壓力來源
壓力是什麼
請記住：
能改變的積極改變
不能改變想法改善
不能改善則去接受
不能接受則需放下
記住下麵的話，生活更輕鬆
自我減壓運動
反應策略：身體放鬆減壓方法
放鬆減壓
最佳放鬆--高質量的充足睡眠
最隨意的放鬆：呼吸
運動減壓
三高者運動的特殊考慮
飲食減壓
良好飲食與壓力
幾種食物的健康功效
古代飲食養生經
音樂減壓
音樂的力量
音樂處方
休閑減壓
休閑緩解壓力
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