壓力緩解與情緒管理培訓課件(PPT 56頁)

壓力緩解與情緒管理
心理學能為我們帶來什麼
心理與行為的關係
人的心理是有結構的
潛意識深處的圖景，塑造了現在的你
人的差別為啥會那麼大？
自我意識影響人的行為
情景演練
早期經曆影響成年後的行為
EQ與情緒管理
發現情商
情商的構成
認識自我——走向成功的前提
情緒與情緒的形成
思想與情緒的關係
情緒管理的類型
情緒的作用
演練：如何覺察情緒的源頭
管理自我——成就人生的關鍵
轉變情緒的方法
剖析恐懼
恐懼時的身體反應
恐懼感測驗：我充滿了恐懼嗎？
如何轉變恐懼
演練：如何變得勇敢
麵對沮喪和失望，增強耐心
依靠耐心克服普遍存在的沮喪
麵對憤怒，懷有同情心
如何處理憤怒
實戰演練
激勵自我—創造奇跡的階梯
了解成功的內涵
自我激勵的作用
壓力緩解篇
我們麵臨的壓力源
關於壓力
測試：你有壓力嗎？
壓力的種類
壓力的正反麵作用
壓力產生與性格、性別有關
演練：壓力識別示意圖
調適心理，提升抗壓能力
一、覺察真實的自我
二、構建壓力管理的心靈模型
三、塑造積極心態
四、改善人際關係策略
五、幾種解壓小技巧
交流時間
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